필라테스 vs 스쿼시, 내게 맞는 운동은? 장비 추천까지!
광고 촬영을 앞둔 모델 신현지(29)는 부기 관리를 위해 필라테스와 스쿼시를 3시간 동안 했다고 밝혔다. 실제로 필라테스와 스쿼시는 혈액순환을 원활하게 하고, 체지방 감소에 도움을 주는 운동으로 알려져 있다. 하지만 효과적인 운동을 위해선 적절한 장비 선택이 필수다.
이번 포스팅에서는 필라테스 매트 고르는 법, 스쿼시 장비 추천, 초보자를 위한 스쿼시 라켓 선택법까지 한 번에 정리해보겠다.
1. 필라테스 매트, 어떻게 고를까?
필라테스는 주로 매트를 이용해 진행되는 운동이다. 매트의 두께와 재질에 따라 운동 효과가 달라질 수 있기 때문에 자신에게 맞는 제품을 고르는 것이 중요하다.
✔ 필라테스 매트 선택 기준
1️⃣ 두께:
- 초보자: 10mm 이상 (충격 흡수 및 관절 보호)
- 숙련자: 6~8mm (지면을 더 잘 느낄 수 있음)
2️⃣ 재질: - PVC: 내구성이 좋고 경제적이지만 미끄러울 수 있음
- TPE: 친환경적이고 쿠션감이 좋지만 다소 비쌈
- NBR: 가장 푹신하지만 지지력이 낮아 균형 잡기 어려움
3️⃣ 미끄럼 방지 여부: - 하체 운동이 많은 필라테스 특성상 논슬립(Non-slip) 처리된 제품이 필수
🛒 추천 제품
- 🔹 리버서블 매트 5mm – 미끄럼 방지 최강, 안정감 있는 그립감
- 🔹 트레이닝 매트 10mm – 쿠션감이 뛰어나 초보자 추천
- 🔹 TPE 필라테스 매트 – 친환경 TPE 소재, 무독성
2. 스쿼시 장비 추천: 라켓부터 신발까지!
스쿼시는 40분 운동으로 600kcal 이상을 태울 수 있는 고강도 유산소 운동이다. 빠른 움직임이 필요한 만큼, 적절한 장비 선택이 부상 방지와 경기력 향상에 필수적이다.
✔ 스쿼시 라켓 선택법
1️⃣ 무게
- 초보자: 140g 이상 (조작이 쉬워 컨트롤 가능)
- 숙련자: 120g 이하 (빠른 스윙과 공격적인 플레이 가능)
2️⃣ 헤드 크기 - 라켓 헤드가 클수록 공을 맞추기 쉬움 → 초보자는 헤드가 큰 제품 추천
3️⃣ 프레임 소재 - 알루미늄: 내구성은 뛰어나지만 무거움 (입문자 추천)
- 카본: 가벼우면서도 탄성이 좋아 반발력 증가
🛒 초보자 추천 라켓
- 🔹 헤드 나노 Ti 110 – 가성비 좋은 경량 라켓
- 🔹 던롭 블레이드 130 – 컨트롤이 쉬워 초보자 추천
- 🔹 윌슨 프로 스태프 – 부드러운 타격감, 손목 부담 ↓
✔ 추가 추천 장비
✅ 스쿼시 전용 신발: 미끄럼 방지가 중요!
- 아식스 젤-로켓 10
- 미즈노 웨이브 스텔스 네오
✅ 고글: 눈 보호 필수!
- 헤드 아이가드
- 던롭 스쿼시 고글
3. 초보자를 위한 스쿼시 라켓 추천
"스쿼시 처음인데, 어떤 라켓을 사야 할까?" 🤔
스쿼시 입문자에게 가장 중요한 건 컨트롤!
- 헤드 크기가 크고, 무게 중심이 라켓 끝에 있는 제품이 공을 맞추기 쉬움
- 140g 이상 알루미늄 소재 라켓이 안정적
💡 초보자 추천 라켓 3종
1️⃣ 헤드 사이버 엘리트 – 가볍고 내구성 우수 ⭐⭐⭐⭐⭐
2️⃣ 던롭 블레이드 130 – 컨트롤 쉬운 입문용 ⭐⭐⭐⭐
3️⃣ 윌슨 임팩트 프로 300 – 부담 없는 가격대 ⭐⭐⭐
🏆 정리: 내게 맞는 장비를 선택하자!
✅ 필라테스 매트
- 초보자는 10mm 이상
- 미끄럼 방지 기능이 필수
- 소재는 PVC, TPE, NBR 중 선택
✅ 스쿼시 장비
- 초보자는 140g 이상 라켓 추천
- 신발은 미끄럼 방지 기능 필수
- 고글 착용으로 눈 보호
필라테스와 스쿼시는 부기 제거뿐만 아니라 다이어트 효과도 뛰어난 운동이다.
효과적인 운동을 위해 내게 맞는 장비를 제대로 갖춰보자! 💪🔥
👉 여러분은 필라테스와 스쿼시 중 어떤 운동을 선호하시나요?
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